انرزی مثبت بخش اول

گابریل گارسیا مارکز

باور نمیکنم خدا به کسی بگوید: 

" نه...! "

خدا فقط سه پاسخ دارد:

١- چشم....

٢- یه کم صبر کن....

٣- پیشنهاد بهتری برایت دارم....

همیشه در فشار زندگی اندوهگین مشو...

شاید خداست که در آغوشش می فشاردت

برای تمام رنجهایی که میبری صبر کن!

صبر اوج احترام به حکمت خداست . . .

قوانین طلایی NLP برای موفقیت

 قانون اعتقادات

 به هر چیز که اعتقاد داشته باشید چه درست چه نادرست، بر قسمت نیمه‌هوشیار ذهن تأثیر می‌گذارد و با دقتی حیرت آور به عینیت در می‌آید. هر امر باید ابتدا در غالب اعتقاد درآید تا به آن عمل شود.

 قانون انتظارات

 هر آنچه که انتظارش را می‌کشید به سرتان می‌آید. مثلاً اگر انتظار یک زندگی خوب و موفق را می‌کشید، همان را خواهید داشت و برعکس. پس اگر هر عملی که انجام دهید از آن انتظار مثبت داشته باشید، نتیجه مثبت خواهید گرفت. حتماً تأثیر این قانون را در زندگی روزمره زیاد دیده‌اید.

 قانون جاذبه

 منفی‌ها، منفی‌‌ها را جذب می‌کنند و مثبت ها، مثبت‌‌ها را. افراد با ذهنیت منفی، اشخاص منفی را جذب می‌کنند و برعکس، افراد با ذهنیت مثبت، اشخاص پر انرژی و مثبت‌اندیش را.

 قانون جانشینی

 ذهن نیمه‌هوشیار در یک لحظه می‌تواند فقط به یک وجه از قضیه فکر کند (مثبت یا منفی). یعنی زمانی که می‌خواهیم به جنبه مثبت کاری فکر کنیم قادر نیستیم در همان لحظه جوانب منفی آن را هم بسنجیم. مگر آنکه جنبه منفی جانشین وجه مثبت شود.

 قانون کارما

 آدمی تنها آنچه را که می‌دهد باز می‌ستاند.

کریستن دی لارسن” در کتابی تحت عنوان توصیه هایی برای خوش بینان میگوید ؛

به قدری قوی و قدرتمند باشیدکه هیچ کس و هیچ چیز قادر به بر هم زدن آرامش خیالتان نشود..

به هر کس که می رسید، از شادکامی و سلامتی، از آرامش و شکوفایی و از سعادت و نیکبختی سخن بگویید. به جنبه ی خوشایند هر چیز نگاه کنید. فقط به بهترین ها فکر کنید، فقط به خاطر بهترین ها کار کنید و فقط در انتظار بهترین ها باشید. با دیدن و شنیدن موفقیت دیگران به همان اندازه شاد و خوشحال شوید که از موفقیت خود شاد و خوشحال می شوید..

اشتباهات گذشته را به فراموشی بسپارید و با عزم راسخ و ثبات قدم بیشتر به سوی دستاوردهای عظیم آینده بشتابید. به هر کس که می رسید، لبخند بزنید. برای اصلاح خود به قدری وقت صرف کنید که وقتی برای انتقاد از دیگران نداشته باشید. در مقابل بیم و دلهره چون کوه باشید...

"روح سالم"

کینه نمی ورزد

دوست می دارد

خجالت نمی کشد

خود را باور دارد

خشمگین نمیشود و مهربان است...

روح سالم

حرص نمی خورد

همه چیز را کافی می داند

حسد نمی ورزد و خود را لایق می داند...

روح سالم

نیازی به رقص و پایکوبی و تظاهر به خوشی ندارد،زیرا شادکامی را در درون خویش می جوید و می یابد...

روح سالم

برای بزرگداشت خود احتیاج به تحقیر دیگران ندارد،زیرا خوب می داند که هر انسان تحفه ی الهی است...

روح سالم

دوست خواهد داشت و مهر خواهد ورزید...

تقدیم به مهربان دوستانی که روح سالم دارند..

هر وقت روز بدی را تجربه میکنید

و انگار تمام اتفاق های آن روزتان بر خلاف میل شماست

این را فراموش نکنید که

هیچکس به شما وعده نداده است که زندگی شما بدون مشکل خواهد بود!

بدون روزهای سخت ، شما هیچوقت قدر روزهای خوب رو نمیدونید!

یک نفس عمیق بکشید،و به خود بگویید

این فقط یک روز بد است، نه یک زندگی بد!!!!!

یادت بماند که،

"مردم همانقدر شاد هستند که ذهنشان را به سمت شادی می کشانند"

نبخشیدن باعث کوچک شدن افق نگاهت و پرشدن فضای ذهنت 

از چیزهایی میشود که هیچ نیازی به آنها نداری می بخشی چون 

به اندازه کافی قوی هستی که درک کنی همه آدم ها ممکن است خطا کنند...

بخشیدن 

هدیه ای است که تو به خودت میدهی... 

به خاطر بسپار که آدم های ضعیف هرگز نمی توانند ببخشند...

بخشیدن خصلت آدم های قوی است ...

بخشیدن یک اتفاق لحظه ای هم نیست ...

فقط قدرتمندها می بخشند...

پس قوی بودن را انتخاب کن..

در موسیقی سنتی یک گوشه‌ای هست به‌نام سَلمَک‌.

یک جایی بین پرده‌ی چهارم و پنجم دستگاه شور.

وقتی می‌خواهی از "شور" بیفتی تویِ "دشتی".

آن‌جا؛ درست همان لحظه، یک مکث می‌کنی؛ یک توقف چند ثانیه‌ای بین دو پرده.

یک لحظه آواز را به جای آن‌که رها کنی توی هوا، نگه میداری توی گلو... می‌پیچانی،

مکث می‌کنی،

خسیس می‌شوی توی خرج کردنش!

چرا؟

چون بعدش که می‌روی توی "دشتی" و صدا را رها می‌کنی، آزادش می‌کنی، آن مکث چند ثانیه‌ای کرشمه می‌شود روی صدایت.

یک دمِ دل‌انگیز می‌آفرینی؛

جانِ جهان ‌می‌شود ترمه‌ی آوازت...

زندگی هم همین است.

گاهی اگر دلش خواست مکث کند، پاپِی نشوید که هل بدهیدش جلو.

بگذارید لحظه‌ای را توقف کند،

دراز بکشد بین دو اتفاق...

رها کنید این با شتاب پیش رفتن را.

کِش بیائید میان حادثه‌ها.

دست بیندازید توی جیبتان.

سوت بزنید و خیابان‌ها را فتح کنید و بسپارید خودتان را به خیالِ خوشِ آسودگی...

 شاید زندگی آن نغمه‌ی جادویی که برایتان حبس کرده است در گلو را،

همین زودی،

پشت این مکثِ کش‌دارِ بدِ حادثه‌ها،

رها کند توی سرنوشت‌تان!

ﮔﺎﻫﯽ ﻭﻗﺘﺎ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻦ ﮐﺠﺎﯾﯽ،

ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﺭﺳﯿﺪﯼ ﻭ ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﻧﺮﺳﯿﺪﯼ،

ﮔﺎﻫﯽ ﻭﻗﺘﺎ ﻓﻘﻂ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ …

ﯾﺎﺩ ﻗﻮﻟﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﺩﺍﺩﯼ ﻧﺒﺎﺵ،

ﺗﻮ ﺗﻼﺷﺘﻮ ﮐﺮﺩﯼ ﺍﻣﺎ ﻧﺸﺪ …

ﯾﻪ ﻭﻗﺘﺎﯾﯽ ﺟﻮﺍﺏ ﺧﻮﺩﺗﻮ ﻧﺪﻩ

ﻫﺮ ﭼﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪ: ﭼﺮﺍ ﺍﯾﻨﺠﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮔﯿﺮ ﮐﺮﺩﯼ،

ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﻭ ﺑﮕﻮ ﮐﻢ ﻧﺬﺍﺷﺘﻢ ﺍﻣﺎ … ﻧﺸﺪ

ﯾﻪ ﻭﻗﺘﺎﯾﯽ ﻓﻘﻂ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩﻧﺖ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮ …

ﺍﺯ ﺑﻮﺩﻥ ﮐﻨﺎﺭ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺸﺎﻥ ﺩﺍﺭﯼ ﻭ ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺩﺍﺭﻥ …

ﺍﺯ ﻃﻠﻮﻉ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﺍﺯ ﺻﺪﺍﯼ ﺁﻭﺍﺯ ﻗﻤﺮﯼ ﻫﺎ … ﺍﺯ ﺑﺎﺩ … ﺑﺎﺭﺍﻥ …ﺍﺯ ﻫﻤﻪ …

 مواظب خاطره هاتون باشید.

اگر تغییر نکنیم نابود میشویم ! 

باید تغییراتی را در نوع نگاهمان به وجود آوریم.

کلیدهای این تغییر عبارتند از:

کلید اول: خواستن

کلید دوم: خالی کردن ذهن از تعصب ها

کلید سوم: داشتن باور مثبت نسبت به خود

کلید چهارم: دست به عمل زدن

به یاد داشته باشیم که عظمت زندگی به علم نیست به عمل است.

چگونه به آرامش ذهنی دست یابیم؟

هر که هستید و هر کجا زندگی می‌کنید آرامش را به زندگی خود دعوت کنید و آن را در ذهن خود جایگزین سازید. اگر کلام و رفتار شما قرین آرامش باشد، بدون شک این ویژگی به دنیا‌ی اطراف شما نیز سرایت خواهد کرد.

به خاطر داشته باشید برای رسیدن به این وضعیت ، لازم است برخی قابلیت‌های ویژه را در خود پرورش دهید و شرایط خاصی را در زندگی خویش ایجاد نمائید.

هرگز امید را از کسی سلب نکنید، شاید این تنها چیزی باشد که دارد .

رعایت نکات زیر مقدماتی است که به شما کمک می‌کند در این مسیر گام بردارید:

1- یاد بگیرید که گاه مسائل را رها سازید.

بدین معنا که به هر مسئله‌ای دائماً گره نخورید. وقتی همیشه و همه جا در فکر مسائل خود هستید و به مرور آنها می‌پردازید، در واقع همیشه بار اضافه‌ای را با خود حمل می‌کنید که این خود سبب ایجاد اضطراب و استرس در شما می‌گردد. بیاموزید که با یک ذهن رها و آزاد زندگی کنید. این امر به شما کمک می‌کند که با هر محرک کوچک و یا مانع جزئی آشفته نشوید.

2- به خود و خدای خود ایمان داشته باشید.

اگر به خود و خدای خود ایمان داشته باشید، به راحتی از عهده مشکلات زندگی برخواهید آمد . و ثابت قدم و مطمئن در راه رسیدن به اهداف خود گام خواهید برداشت.

3- مثبت اندیش باشید

اگر دیدگاه مثبت اندیشی نداشته باشید، همه‌چیز می‌تواند بی‌فایده و بی‌ثمر باشد. داشتن نگرش مثبت و امید، بهترین سلاح در مقابل ترس و اضطراب است.

4- نسبت به انتظارات و برنامه‌ریزی‌های خود، واقع بین و منطقی باشید.

توانائی‌های خود را در موقعیت‌های خاص بشناسید و نسبت به عدم توانائی‌ها و ضعف‌های خود واقع بین باشید. هر چقدر نگرش شما نسبت به مسائل زندگی منطقی‌تر باشد، به آرامش بیشتری دست خواهید یافت.

5- نسبت به انسان‌ها، عشق بی‌قید و شرط خود را نثار کنید.

شما می‌توانید از دوستان، هم اتاقی‌ها و هم‌ کلاسی‌های خود شروع کنید. یاد بگیرید که آنها را بدون قید و شرط دوست بدارید، در مقابل ضعف‌های آنها صبور باشید و خطاها و اهمال کاری‌هایشان را ببخشید. هر چقدر نسبت به دیگران بخشش بیشتری داشته باشید، احساس شادی و خرسندی بیشتری را تجربه خواهید کرد.

6- معنای فداکاری را لمس کنید.

دست بخشش داشته باشید. ولی انتظار بازگشت نداشته باشید. دیگران را به شیوه‌های خودشان خوشحال کنید. به افراد بی‌پناه، یتیم و فقیر کمک کنید. برای آنهایی که خواهان یاری شما هستند پشت و پناه باشید و بدون آنکه منّتی بر آنها نهید ، تکیه‌گاهشان باشید. هر چقدر بیشتر ببخشایید، از الزامات و قید و بندها بیشتر رها خواهید شد.

7- افکار خود را بازسازی کنید.

در افکار و عقاید خویش نسبت به شخص خود، بازنگری کنید. بیاموزید در مقابل خویشتن صبور باشید و ارزش‌ها و استعدادها و مهارت‌های خود را ارج نهید. خود را بدون هیچی قید و شرطی دوست بدارید. هر گونه ترس و تردید غیرمنطقی که در مورد خود دارید کنار بگذارید. اگر دیدگاه مثبت و سالمی را در مورد خود داشته باشید یاد خواهید گرفت که خود را بدون قید و شرط قبول داشته باشید.

هرشب قبل از خواب و هر صبح بعد از بیداری 

زمان مناسبی برای نفوذ و تاثیر گذاشتن بر ذهن است ؛

پس صدبار پشت سرهم این فرمول را تکرار کن :

من روز بروز از هرنظر قوی تر ، امیدوارتر ، خوشبخت تر و سالم تر میشوم وبا قدرت به تمام ارزوهای خود میرسم ...

شاید ابتدا به نظرت زیاد بیاید ولی فقط چنددقیقه وقت میگیرد ، چنددقیقه ی کوتاه که زندگی ات را متحول خواهد کرد . . . 

اگر میخواهی زودتر به نتیجه برسی تمرکز بر عبارات و دفعات تکرار را افزایش بده .

پس از چندروز متوجه عملکرد این فرمول خواهی شد.

"" این یک قانون طلایی از اقای گلد اسمیت است.

وقتی که راه نمیروی، نمی‌دوی! 

زمین هم نمیخوری! 

و این"زمین نخوردن" محصول سکون است نه مهارت!

وقتی که تصمیمی نمیگیری، کاری نمیکنی؛ اشتباه هم نمیکنی و این "اشتباه نکردن" محصول انفعال است نه انتخاب!

.

خوب بودن به این معنی نیست که درهای تجربه را بر خود ببندی و فقط پرهیز کنی!

خوب بودن در انتخاب های ماست که معنا پیدا میکند...

شب خوبی رو براتون آرزو میکنم.

هدفمندی لازمه زندگی موفق 

انسان‌های هدفمند و موفق همواره دنبال راهکارهایی می‌گردند 

تا با سرعت و کیفیت بیشتری اهدافشان را محقق 

و زندگی زیبایی را برای خود و اطرافیانشان مهیا نمایند.

هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی لازمه یک زندگی موفق و با نشاط است

 و افرادی که به دنبال خوشبختی و سعادت می‌گردند 

قطعاً باید برای رسیدن به این نعمت بیکران، 

هدفمند و باانگیزه حرکت کنند. 

عبارت تاکیدی:

من در افکار مثبت زندگی می کنم !

خدایا شکرت...

۴۰ مورد کم هزینه ترین لذت های دنیا

 چهل مورد از کم‌هزینه‌ترین لذت‌های دنیا را که در عین حال نتایج ماندگاری بر حال و حس شما دارند، در ادامه بخوانید. این لذت‌ها چنان به روح ما نزدیک هستند که حتی فقط با خواندن هر کدام از آنها، احساس می‌کنید حالتان چقدر بهتر شده است؛ اجرا کردن آنها که دیگر کولاک می‌کند!

 

۱ـ گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.

۲ـ سعی کنیم بیشتر بخندیم.

۳ـ بیشتر شکر کنیم و کمتر گله کنیم.

۴ـ با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.

۵ـ گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.

۶ـ بیشتر دعا کنیم.

۷ـ در داخل آسانسور و راه پله و... با آدم‌ها صحبت کنیم.

۸ـ هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.

۹ـ لذت عطسه کردن را حس کنیم.

۱۰ـ قدر این‌که پایمان نشکسته است را بدانیم.

۱۱ـ زیر دوش آواز بخوانیم.

۱۲ـ سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر به فرد، با بقیه فرق داشته باشیم.

۱۳ـ گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.

۱۴ـ با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.

۱۵ـ برای انجام کارهایی که ماه‌ها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی کنیم!

 ۱۶ـ از تفکر دربارۀ تناقضات لذت ببریم.

۱۷ـ برای کار‌هایمان برنامه‌ریزی کنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم.

۱۸ـ مجموعه‌ای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، کتاب و...) برای خودمان جمع‌آوری کنیم.

۱۹ـ در یک روز برفی با خانواده آدم‌برفی بسازیم.

۲۰ـ گاهی در حوض یا استخر شنا کنیم، البته اگر کنار ماهی‌ها باشد چه بهتر :)

۲۱ـ گاهی از درخت بالا برویم.

۲۲ـ احساس خود را دربارۀ زیبایی‌ها به دیگران بگوییم.

۲۳ـ گاهی کمی پابرهنه راه برویم!

۲۴ـ بدون آن‌که مقصد خاصی داشته باشیم پیاده‌روی کنیم.

۲۵ـ وقتی کارمان را خوب انجام دادیم، مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یک بستنی بخریم و با لذت بخوریم :)

۲۶ـ در جلوی آینه بایستیم و خودمان را تماشا کنیم.

۲۷ـ سعی کنیم فقط نشنویم، بلکه به‌طور فعال گوش کنیم.

۲۸ـ رنگ‌ها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم.

۲۹ـ وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس کنیم.

۳۰ـ زیر باران راه برویم.

۳۱ـ کمتر حرف بزنیم و بیشتر گوش کنیم.

۳۲ـ قبل از آن‌که مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش کنیم و مراقب تغذیۀ خود باشیم.

۳۳ـ چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم.

۳۴ـ گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم.

۳۵ـ هرگز شوخ‌طبعی خود را از دست ندهیم.

۳۶ـ احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم.

۳۷ـ به دنیای شعر و ادبیات نزدیک‌تر شویم.

۳۸ـ گاهی از دیدن یک فیلم در کنار همۀ اعضای خانواده لذت ببریم.

۳۹ـ تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم.

۴۰ـ از هر آن‌چه که داریم خود و دیگران استفاده کنیم؛ ممکن است فردا دیر باشد.

زندگی را طلاق ندهید...

ماکسول مالتز , پدر تصویر ذهنی :

 "زندگی را طلاق ندهید."

 این یعنی اینکه خودتون رو از خوشی های دنیا و زندگی , محروم نکنید

در مقابل مشکلات , تسلیم نشید و زانوی غم بغل نگیرید. خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون و خواسته هاتون احترام بذارید . یادتان باشد بهترین دوست شما

 "تصویر ذهنی های خوب شما از خودتان " است .

دیگران را دوست بدارید حتی کسانی که با شما همراه و هم عقیده نیستند.

از کسی متنفر نباشید ک روزگارتان رنگ تنفر نگیرد و سیاهی جذب نکند.

از هیچ کس توقعی نداشته باشید که جز دلگیری پیامدی به همراه ندارد. یادتان باشد ک شاید کسی هم از شما توقعی داردو شما نمیدانید.!!!!!

پس زندگی را زندگی کنید .....

چندان هم که فکر میکنید وقت نیست !!!!!

دوستی گفت من رژیم دارم . گفتم : شما وزن متعادلی دارید . نیاز به رژیم نیست !؟ او گفت : رژیم تغذیه نیست رژیم تفکر و رفتار است . در این رژیم اجتناب می کنم از : 

۱- افکار منفی 

۲-آدمهای منفی

 ۳-کسانی که لبخند را از من می گیرند.

 ۴-آنهایی که باعث میشوند سایه غم و حسرت بر نگاهم چیره شود . 

۵-آنها که باعث می شوند اعتماد به نفسم را از دست بدهم.

فرق روز خوب و روز بد را حال ما تعیین میکند و فرق حال خوب تا حال بد را ذهنمان

.

اگر ذهن مثبت اندیش باشد حال خوب و روز خوش است و اما امان از ذهن منفی که حال را بد و روز را تباه میکند ....

مراقب اذهانتان باشید شاید امروز روز شانستان باشد ولی با ذهن منفی نتوانید درکش کنید و ازش بگذرید !!

.

دوست من دنیا در دستان توست اگر دستانت را لایق بدانی ...

ﻗﺪﺭﺕ ﺗﺸﮑﺮ

ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﻢ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻗﺪﺭﺕ ﯾﮏ ﮐﻠﻤﻪ ﺳﺎﺩﻩ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﻢ( ﻣﺘﺸﮑﺮﻡ )

ﺍﯾﻦ ﮐﻠﻤﻪ ﺍﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﺪﺭﺕ ﺳﻼﻣﺘﯽ؛ ﺷﺎﺩﯼ؛ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩﻫﺎﯼ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﺎﻧﻪ ﻭ

ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺎ ﻣﯿﺪﻫﺪ . ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯿﺪﻫﺪ ﮐﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭ ﺷﺎﺩﺗﺮ ﻭ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﻪ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ .

ﻗﺪﺭﺩﺍﻧﯽ ﺭﯾﺘﻢ ﺗﭙﺶ ﻗﻠﺐ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﮐﻢ ﻣﯿﮑﻨﺪ .

ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯾﺪ؛

ﺟﺴﻢ ﺗﺎﻥ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﺧﻮﺏ ﻣﯿﺸﻮﺩ؛ ﻣﻐﺰ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺗﺮﺷﺢ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺍﻧﺪﺭﻭﻓﯿﻦ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﻧﺎﺑﻮﺩ ﻣﯿﮑﻨﺪ .

ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯼ ﻣﺜﻞ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﺍﺳﺖ ﻫﺮ ﭼﻪﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﯽ ﻗﻮﯼ ﺗﺮ ﻣﯿﺸﻮﺩ.

ﺍﯾﻦ ﻫﻢ ۴ ﺭﻭﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯼ :

۱ - ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ؛ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﻫﺮ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮﺵ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯾﺪ ﺑﻪ ﺯﺑﺎﻥ ﺁﻭﺭﯾﺪ ﭘﺎﻫﺎ؛

ﺩﺳﺘﻬﺎ؛ ﭼﺸﻤﻬﺎ؛ ﻗﻠﺐ ؛ ﻣﻐﺰ؛ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ؛ ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﺧﻮﺏ ﻭ ...... ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺭﻭﺯﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻣﯿﮑﻨﺪ .

۲ - ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﺩﻥ ﺷﮑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ؛ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﺮﮐﺖ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ .

۳ -ﻧﺎﻣﻪ ﯼ ﻗﺪﺭﺩﺍﻧﯽ ﺑﻨﻮﯾﺴﯿﺪ؛ ﻧﺎﻣﻪ ﺍﯼ ﺣﺎﮐﯽ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺩﺍﻧﯽ ﻫﺎﻣﺎﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﺨﺺ ﺧﺎﺻﯽ ﺑﻨﻮﯾﺴﯿﺪ؛ ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ.

۴ - ﺩﺭ ﻣﺤﯿﻂ ﮐﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﮐﻠﻤﻪ ﻣﺘﺸﮑﺮﻡ ﺯﯾﺎﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ؛ ﺑﻪ ﻫﻤﮑﺎﺭﺍﻥﻭﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﺪﻫﯿﺪ .

ﻣﻦ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ ﺍﯾﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﻡ...

راه مقابله با جفتکهای الاغ زندگی

اول از همه اینکه حرف بزنید...

یک آدم صبور و دهن‌قرص، گیر بیاورید و کل بدبختی‌ها و جفتکهایی که از "الاغ زندگی" خورده‌اید را با او تقسیم کنید… 

بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را کم میکند… علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند و یحتمل می فهمید که شما در این دنیا، تنها آدم کتک خورده نیستید... و این یعنی آرامش.. 

دوم اینکه فقط به زمان حال فکر کنید:

گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید… 

اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید، نشوید.

همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد. 

آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید. 

ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..

فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است…

سوم اینکه به خودتان استراحت بدهید:

حالامی‌گویم استراحت، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها و بدبختی‌هاتون...!!! 

آدم میتواند خیلی شیک به خود، مرخصی چند ساعته بدهد…

کمی تنهایی، کمی بچگی کردن، یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید…. که کمی از دنیای واقعی دورتان کند و خستگی را بگیرد…

مثل نهنگ‌ها که هر از چندگاهی به بالای آب می‌آیند و نفسی تازه می‌کنند و دوباره به زیر آب برمی‌گردند…

 

چهارم اینکه تن‌‌تان را بجنبانید 

ورزش قاتل استرس است... 

لزومی هم ندارد که وقتی می‌گوییم ورزش، خودتان را موظف کنید روزی هزار بار وزنه یک تنی بزنید و بازو دربیاورید… 

همچین که یک جفتک چارکش منظم وخفیف در روز داشته باشید، کلی موثر است…

پنجم اینکه واقع‌بین باشید: 

ما ملت شریف، بیشتر استرسمان بابت چیزهایی است که کنترلی روی آنها نداریم…

ششم اینکه باور داشته باشید: زندگی‌تان، میدان و مسابقه اسب‌دوانی نیست!

خودتان را دائم با دیگران مقایسه نکنید… مقایسه کردن و"رقابت‌پیشگی"، استرس‌زا است… 

اینکه جاسم فوق‌لیسانس دارد و من ندارم و قاسم لامبورگینی دارد و من ندارم و 

شما را دقیقا می‌کند همان اسب مسابقه که همه عمرش را بابت هویج ِ سر چوب، دویده وبه هیچ کجا هم نرسیده… 

زندگی مسخره‌تر از چیزی است که شما فکرش رامی‌کنید… 

هیچ دونفری لزوما نباید مثل هم باشند…

خودتان باشید…

 

هفتم اینکه از مواجهه با عوامل "ترس‌زا" هراس نداشته باشید:

مثال ساده آن، دندان‌پزشک است…

وقتی دندان خراب دارید، یک کله پیش دکتر بروید و درستش کنید… نه اینکه بترسید و یک عمر را از ترس دندان‌پزشک، بادرد آن بسازید و همه لقمه‌هایتان را با یکطرفتان بجوید…

نیم ساعت جنگیدن با درد، بهتر از یک عمر زندگی با ترس درد است…

ترس، استرس می زاید.

هشتم اینکه خوب بخورید و بخوابید

آدمی که درست نخوابد و نخورد، مغزش درست کارنمی‌کند…

 مغز علیل هم، عادت دارد همه چیز را سخت و مهلک نشان دهد…

آدم وقتی گرسنه و خسته است، یک وزنه یک کیلویی را هم نمی‌تواند بلند کند، چه برسد به یک فکر چند کیلویی…!!

نهم اینکه بخندید:

همه مشکل دارند…

من دارم، شما هم دارید… 

همه بدبختی داریم، گرفتاری داریم و این موضوع تابع محل جغرافیایی آدمها هم نیست…

یاد بگیرید بخندید…

به ریش دنیا و مشکلات بخندید…

به بدبختی‌ها بخندید…

به من که دو ساعت صرف نوشتن این موضوع کردم، بخندید…

به خودتان بخندید…

دو بار اولش سخت است، اما کم کم عادت میکنید و می‌بینید که رابطه خنده و گرفتاری، مثل رابطه خیار است و سوختگی پوست… درمانش نمی‌کند اما دردش را کم میکند

و دهم هم اینکه: 

 اینو را برای کسانی که از خندیدنشان شاد میشوید بفرستید.

دوستی داشتم که چای را آن قدر کم رنگ می‌‌نوشید که به سختی می‌‌توانستیم بفهمیم که آب جوش نیست!

چربی‌ و نمک هم اصلا نمی‌‌خورد! ورزش می‌‌کرد و وقتی از ا‌و علت این کار‌هایش را می‌‌پرسیدیم، می‌‌گفت که این‌ها برای سلامتی‌ بد است و سکته می‌‌آورد.

ا‌و در چهل و پنج سالگی در اثر سکته قلبی درگذشت! 

چندی پیش یک زندانی در امریکا از زندان گریخت.

به ایستگاه راه آهن می رود و سوار یک واگن باری می شود.

در واگن به صورت خودکار بسته می شود و قطار به راه می افتد.او متوجه می شود که سوار فریزر قطار شده است. روی تکه کاغذی می نویسد که این مجازات رفتار های بد من است, که باید منجمد شوم.

وقتی قطار به ایستگاه می رسد, مامورین با جسد او روبرو می شوند.در حالی که فریزر قطار خاموش بوده است.

منتظر هرچه باشیم،همان برایمان پیش می‌‌آید. منتظر شادی باشیم،شادی پیش می‌‌آید.

منتظر غم باشیم،غم پیش می‌‌آید.

هرگز پول را برای بیماری و مشکلات پس انداز نکنیم. چون رخ می‌‌دهد.

پول را برای عروسی ،برای خرید خانه،اتومبیل، مسافرت و نظایر آن پس انداز کنیم.

وقتی می‌‌گوئیم این پول برای خرید اتومبیل است، دیگر به تصادف فکر نکن...

ژاپنی‌ها ضرب‌المثل جالبی دارند و می‌گویند: 

اگر فریاد بزنی به صدایت گوش می‌دهند !

و اگر آرام بگویی به حرفت گوش می‌دهند !

 قدرت کلماتت را بالا ببر نه صدایت را ! 

این "باران" است که باعث رشد گل ها می شود نه "رعد و برق" !

در خانه ای که آدم ها یکدیگر را دوست ندارند ،

بچه ها نمی توانند بـــــزرگ شوند !

شایـد قــــــد بکشند ، 

اما بال و پـــــر نخواهند گرفت !

ﻣﻴﺪﻭﻧید ﺧﻮﻧﻪ ﻛﺠﺎﺳﺖ؟

ﺧﻮﻧﻪ ﺍﻭﻧﺠﺎﻳﻰ ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ ﻳﻪ ﭘﺬﻳﺮﺍﻳﻰ ﺻﺪ ﻣﺘﺮﻯ و چهار ﺗﺎ ﺍﺗﺎﻕ ﺧﻮﺍﺏ و ﻛﻠﻰ ﺍﻣﻜﺎﻧﺎﺕ ﺩﻳﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ

خونه یعنى احترام و درک متقابل 

ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﺟﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﻭﻗﺘﻰ ﺑﻬﺶ ﻓﻜﺮ ﻣﻴﻜﻨﻰ ﻳﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﻴﺎﺩ ﺭﻭ ﻟﺒﺎﺕ

خونه یعنى آرامش وامنیت

ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﻳﻪ ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ ﭼﺎﻯ ﮔﺮﻡ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﻛﺴﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺩﻭﺳﺘﺸﻮﻥ ﺩﺍﺭﻯ

خونه یعنى فضایى خالى از خشم 

خالى از دود

خالى از قرص خواب واسترس

ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﻭﻗﺘﻰ ﻭﺍﺭﺩﺵ ﻣﻴﺸﻰ ﻟﺒﺨﻨﺪ بزنى و لبخند ببینى

ﻳﻪ ﺧﻮﻧﻪ ﺧﻮﺏ ﻣﺘﺮﺍﮊﺵ ﺑﺎﻻ ﻧﻴﺴﺖ؛ ﻭﺳﻌﺖ ﻗﻠﺐ ﺁﺩﻣﺎﺵ ﺯﻳﺎﺩﻩ

ﻫﻤﭽﻴﻦ ﺧﻮﻧﻪ ای ﺭﻭ ﺑﺮﺍﻯ ﻫﻤﻪ ﺁﺭﺯﻭ ﻣﻴﻜﻨﻢ

و چـقـــدر دیـــر می فهمیـــم که 

زنــدگـی همین روزهــاییست که

منتــظـر گــذشتنـش هستیـــم ...!

زندگی کوتاه است ...

زمان به سرعت می گذرد ...

نه تکراری ... نه برگشتی ...

پس از هر لحظه ای که می آید لذت ببرید .